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100 esercizi di stretching per il running

Guillermo Seijas

Questo volume è stato realizzato pensando alle necessità dei corridori e raccoglie i dati provenienti dai più recenti studi sullallenamento della flessibilità per la corsa. È unopera che non può mancare nella biblioteca di qualunque corridore, dal velocista più puro fino ai corridori di fondo più estremi, passando per i triatleti, i maratoneti e i praticanti del trail running. Nel libro troverete: Analisi biomeccanica della corsa. Permette di determinare i movimenti che la compongono, quali sono i gruppi muscolari maggiormente coinvolti e le funzioni che svolgono, e quindi quali sono i muscoli su cui concentrarsi quando si pianifica la preparazione. In conclusione, è utile per capire la natura e la logica della corsa. Spiegazione dettagliata della tecnica della corsa. Vengono forniti suggerimenti su come migliorare lo stile di corsa e, di conseguenza, il rendimento, evitando gesti inutili e un dispendio energetico eccessivo. A questo proposito, vengono esaminate le differenze nella tecnica di diverse distanze e modalità di corsa. In questa sezione si analizzano non solo il movimento delle gambe, ma anche delle braccia, la posizione del tronco, delle mani e lo spostamento del baricentro.

Gli esercizi di core stability sono apparentemente poco impegnativi: si tratta quasi sempre di mantenere una posizione per un determinato lasso di tempo. Più facile a dirsi che a farsi. Però puoi prendere questa buona abitudine: se corri a giorni alterni, quando non corri e se non sei in fase di recupero abituati a fare 10-15 minuti di esercizi di core stability.

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8898574282 ISBN
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Note correnti

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Sofi Voighua

4 mar 2020 ... Oppure c'è chi è convinto di farlo perché fa lo stretching prima di correre, da ... con il sistema circolatorio pronto e i muscoli al 100% per produrre energia. ... La serie di esercizi per il warm up per il running che vi propongo ... 6 ago 2019 ... Con il riscaldamento oltre ad un aumento della temperatura corporea ... di flesso- estensione degli arti inferiori e una di stretching dinamico, e la fase ... una sessione di medio, ripetute, salite brevi e medie, tempo run o gara, ... prima di entrare in griglia è utile eseguire 3-4 allunghi di 100 metri in 24 secondi.

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Mattio Mazio

100 Esercizi Di Stretching Per Il Running è un libro di Seijas Guillermo edito da Elika a ottobre 2015 - EAN 9788898574285: puoi acquistarlo sul sito HOEPLI.it, la grande libreria online. 100 esercizi di stretching per il running, Libro di Guillermo Seijas. Sconto 5% e Spedizione con corriere a solo 1 euro. Acquistalo su libreriauniversitaria.it! Pubblicato da Elika, collana Anatomia, brossura, data pubblicazione ottobre 2015, 9788898574285.

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Noels Schulzzi

18 dic 2016 ... In qualsiasi disciplina sportiva lo stretching assume un ruolo prioritario ... 2) 5-10 minuti di esercizi di stretching dinamico gestititi con molta ...

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Jason Statham

Primo problema: L'ipertermia muscolare non è possibile con il solo stretching. ... di esercizi comprendente 5 esercizi per la flessibilità e la coordinazione degli ... di 4500 studi prima di scegliere i circa 100 migliori, a cui guardare con più cura. ... and Pacing Strategy, but Not Performance during a 3-Km Running Time-Trial.

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Jessica Kolhmann

Autore: Seijas, Categoria: Libri, Prezzo: € 22,80, Lunghezza: 152 pagine, Editore: Elika, Titolo: 100 esercizi di stretching per il running