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La dieta dei muscoli

Mark Lauren, Maggie Greenwood-Robinson

Mark Lauren, esperto a livello internazionale di fitness, è stato istruttore delle Forze Operative Speciali degli Stati Uniti e responsabile della preparazione fisica di centinaia di reclute chiamate a resistere in condizioni estreme. Da anni si occupa di allenare chi - dai soldati ai civili - voglia rimettersi in forma senza perdere tempo e senza doversi attrezzare di costosi macchinari o abbonamenti in palestra. In questo libro rivela linnovativo approccio alimentare che ha messo a punto in anni di esperienza basato sulla «ciclizzazione delle calorie». Si tratta di una vera e propria arma segreta per la perdita di peso che impiega una semplice alternanza delle quantità di calorie e carboidrati per «ingannare» il metabolismo e impedire che rallenti o si blocchi mantenendo così il corpo in modalità bruciagrassi. Lautore fornisce unutile guida giorno per giorno dei pasti e più di cinquanta ricette, tra colazioni, pranzi, cene e spuntini, elaborate sulla base dei Magnifici Sette: carne, pesce, uova, verdura, frutta, cerali, noci e semi. A completare il piano alimentare, Lauren propone alcune semplici serie di esercizi da 10 minuti che sfruttano unicamente la resistenza del peso corporeo. La dieta dei muscoli, concepita sulla base delle ultime ricerche nel campo della nutrizione, cambierà il tuo modo di pensare al cibo, trasformando per sempre la tua vita e il tuo corpo.

In questo articolo parliamo di mal di schiena, ma in un modo decisamente inusuale e diverso dal solito. Quando si parla di dolore lombare, le parole che ricorrono più di frequente sono “vertebre“, “muscoli” “dischi vertebrali“… tutte cose che hanno a vedere con l’apparato muscolo scheletrico, insomma. Difficile sentir parlare di mal di schiena in Aumentare la massa muscolare in una dieta vegetariana può sembrare un po' più complicato rispetto a una dieta che prevede il consumo di carne. In realtà, le proteine complete della carne, necessarie per costruire il tessuto muscolare, possono essere sostituite da altre proteine come quelle del latte e delle uova, ma anche con la combinazione di diversi alimenti di origine vegetale tra cui

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8820060310 ISBN
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Note correnti

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Sofi Voighua

.Gli alimenti per costruire i muscoli. Le proteine sono il più importante componente alimentare e dovrebbero essere incluse in quasi tutte le diete. Dal momento che la nostra pelle ed i muscoli sono tutti fatti di proteine, è logico includere più di proteine nella dieta, se si sta cercando di aumentare i muscoli. Una dieta che ha lo scopo di aumentare la massa muscolare non può essere improvvisata. Per il bene dei propri muscoli e della propria salute in generale è dunque consigliabile farsi seguire da uno specialista. Leggi anche Muscoli, quali accorgimenti per mantenerli in salute >> Gli alimenti amici dei muscoli

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Mattio Mazio

È possibile essere vegetariani e avere i muscoli? Scoprilo in questo articolo su The Zone: dieta vegana e palestra, tutte le cose da sapere!

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Noels Schulzzi

In una dieta per avere gli addominali scolpiti, pugilato e via dicendo, e lavorate sui muscoli addominali con i giusti esercizi, che è anche possibile svolgere in casa. Le proteine sono essenziali, se volete bruciare i grassi e aumentare la massa muscolare. Evitate, però, di commettere l’errore comune a molti sportivi che basano la propria dieta sul consumo esclusivo di …

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Jessica Kolhmann

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