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L allenamento funzionale su misura. 150 esercizi per stare bene

Mauro Franzetti

Negli ultimi anni la parola allenamento ha avuto unevoluzione del suo significato. In un certo senso, con questo termine, non si possono definire solo i concetti di forza, flessibilità e resistenza ma, attraverso le conoscenze attuali, è possibile descrivere alcuni elementi che contraddistinguono il movimento e le tappe del suo sviluppo, come la capacità di controllo motorio. Un approccio di questo tipo consente di considerare lallenamento più funzionale, cioè più aderente a quelli che sono i modelli di riferimento dello sport praticato. Questo testo nasce con lobiettivo di guidare il calciatore, professionista o dilettante che sia, a muoversi nellintricato mondo dellallenamento, cercando di correggere e migliorare, dopo unattenta analisi del proprio movimento, le carenze più evidenti, creando così un allenamento personalizzato che tenga conto di quelle che sono le esigenze del momento.

L’allenamento funzionale tenta anche di ristabilire l’equilibrio del corpo. – Diminuisce i problemi e i dolori della schiena. – Utilizza un maggior numero di fibre muscolari e unità motorie per gruppo muscolare. – L’allenamento funzionale può essere eseguito tenendo presente l’obiettivo di ciascuno.

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Sofi Voighua

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di Paola Toia. L’allenamento funzionale o functional training è una tipologia di allenamento basata sull'esecuzione dei movimenti naturali del corpo, utile per agire in profondità sulla muscolatura, definendola senza appesantirla.Tutti gli esercizi di questa tipologia di allenamento sono quindi ideati per far lavorare tutto il corpo, senza tralasciare nessun gruppo muscolare.

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