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In forma con una sedia

Pierre de Gasquet

Non è più necessario spendere soldi per andare in palestra: è sufficiente una sedia e lo spazio della propria camera o del salotto! Bernadette de Gasquet propone semplici esercizi di yoga e di Pilates da eseguire con laiuto di una sedia, da modulare secondo letà e la propria condizione fisica. Addominali, gambe, glutei, spalle, schiena... Esercizi semplici per tonificare tutte le parti del corpo, ma anche per migliorare la funzione respiratoria, digestiva, circolatoria...

Vuoi imparare come fare un origami a forma di sedia? Continua a leggere. Per prima cosa, prendi un foglio di carta quadrato, con ciascun lato lungo circa 15 centimetri. Appoggialo sul tavolo con la faccia colorata rivolta verso il basso. Ma se avete una sedia, avete una palestra.” In questo video, l’esperto di fitness John Basedow dimostra che è possibile mantenersi in forma soltanto con l’aiuto di una sedia. Lo fa illustrando fisicamente 3 esercizi da poter fare in casa o in ufficio per spezzare la giornata e introdurre il fitness nella all’interno della routine quotidiana.

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